1、饮食：健脾开胃、祛除燥热

  端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，吃粽子能够健脾开胃、祛除燥热

2、补充水分和无机盐

  端午时节天气闷热，当机体大量出汗或体温过高时，会流失大量的钠、钾，引起严重缺水。夏天有不良反应很重要的原因是缺水，缺水后血液粘稠易引起不良反应，但喝水也是有讲究的，补充水分最好是少量、多次，帮助身体排出代谢产物，每天最少饮水量2000毫升以上

3、运动：强身健体

  端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响身体的功能，除了药物、食疗及平和心态外，也应加强运动，在日常生活中：“走”是简单易行有效的运动方式，传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好的达到强身健体的作用

4、注意起居：夜卧早起，补阳气

《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，白昼时间更长，所以应该晚睡早起，但对于老年人来说，最好是在十点半以前就寝，对夏季阳气才有益