老年人应该注意也是最重要最简单的就是从饮食开始做起，比如说吃的食物不要太过咸，不要太过油腻，不要太过含有热量。吃的过咸过油，过腻都容易使得血压过高，最好的话平时多吃清淡一些，多吃蔬菜和水果，少吃肉质食品。还有，我们可以在吃饭的时候，喝一点酒，比如说喝一小杯的红酒。因为酒能够有效的可以把血管疏通，减少血管内的一些脂肪的沉积降低血压。而且，饭前喝一点红酒业能够开胃。大量的研究和实验证明香蕉，这种水果是能够有效的降低血压的良好的降压水果，因为香蕉含有能够降压的5一羟色胺、去甲肾上腺素等降压物质。每天一到两根的香蕉能够使你远离高血压。

      日常注意劳逸结合来预防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。

      平时的时候加强自己体育锻炼。老年人每天可以饭后散步几十分钟，每天保持一个好的心情，使高血压远离自己。